Nie wiem co Ci doradzi Hubert, ale ja zwiększam ciężar, gdy już na wyższym dam rade zrobić 10 powtórzeń to na następnym dokładam i robię np. max 8 i ćwiczę na tym tak długo, aż znów dam rade 10 i znów ciężar do góry ;] Ale poczekaj na Huberta on tutaj rządzi ;]
[...] bokserów, zabawa była przednia, aczkolwiek strasznie takie coś jest męczące, bo trzeba wstawać o 5 rano i towarzyszyć ekipie cały dzień, na konferencjach itp. aż do późnego wieczora ;) Ale co tam będe się rozpisywał - trzymajmy kciuki za naszych fighterów :D Przy życiu trzyma mnie jedynie myśl, że już długo nie pożyję... ..:: Shotokan ::..
to ja kiedyś wymyśliłam, że kupię sobie spodnie o dwa rozmiary mniejsze i tak długo będę na diecie póki się w nie nie wcisnę ;p kupiłam, ale jeszcze tyłka wnie wsadzić nie mogę
Siema Wszystkim Smoq, zaraz grubas Tylko trochę się ulałem(zmaśliłem) ale na mp będzie forma Długo się nie pokazywałeś na forum Zanim to ściągnę z moim internetem, to łohohoho Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-02-24 11:05:31
[...] Saidą nie jestem, ale jeśli sprawa świeża to altacetowe okłady, a na trening, to tak jak pisałeś- plastrem do zdrowego palca i musisz uważać, żeby ten kontuzjowany jakoś ci się w gi swoje czy przeciwnika nie wkręcił, bo będzie nieciekawie. Ja bym odczekał z treningami na tyle długo, żeby swobodnie móc chodzić w butach, jak zejdzie opuchlizna.
ja polecam multi z zen szeniem :) multiple sport dosc dlugo czulem na zoładku i jezeli to minus to wiecej sikałem ;) na plus dla nich ,ze jest to kompleks z mineralami!
[...] mojego żartu;-) ale dobrze sie składa, bo nie byłem w palmiarni jeszcze:-) Tez nie widziałem koncówki walki. W sumie moze sie to wydawać dziwne, ale jakoś nie lubie za długo patrzeć na walki judo, bo mnie nudzą, z bjj mam podobnie (no chyba, ze faktycznie są dynamiczne i jest na co popatrzec).. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-07-29 [...]
[...] był ciekawy) jak będzie dobrze szło to przemyśle przedłużenie... a tym czasem dalej moje pytanie jest bez konkretnej odpowiedzi.... jeśli nie przedłuze to odblok po jednej flaszce jak powinien wyglądać ( to że muszę mieć hcg I clomid wiem ) 1.kiedy zacząć brać hcg I w jakich ilościach, jak długo?2.kiedy clomid I w jakich ilościach, jak długo ?
Z góry chciałem przeprosić ze tak długo nie pisałem ale miałem problemy z komputerem. Trening 5a z dnia 08.04.2011r 60%cr*5,70%cr*2-5,80%cr*5,90%cr*1-2,100%cr*2-5powtorzen 1.)Wyciskanie lezac polowiczne 5x18kg 5x21kg 5x24kg 2x27kg 5x30kg 2.)Przysiady 5x27kg 5x31,5kg 5x36kg 2x40kg 5x45kg 3.)Wspiecja na palce 25x55kg 4.)Unoszenie bokiem i [...]
ostatecznie rozpoczynam odblok, ostatnie pol strzala poszlo 2 dni temu i za 5 dni ruszma z hcg pracuje w holandii a tam trudno o badania i mam takie pytanie: czy mozna za dlugo podawac hcg przed sermami? chodzi o to ze nie wiem dokladnie kiedy bede mogl zjechac do polski sie przebadac (-przed clomidem i tamoxem), plan mialem przybic ok.30 000 hcg [...]
[...] skupić ze względu na Twoją przeszłość dietetyczną (ducan i diety bardzo niskokaloryczne). Teraz trening. Napisz coś więcej, podaj plan ćwiczeń, bo 2h 20min to baaaardzo długo i zastanawiam się, czy czasem nie niepotrzebnie Martucca a powiedz mi... czy ja kiedys bede tak genialnie wygladac jak Ty od tylu? Ja muszę zadek poprawić normalnie [...]
[...] w tym ćwiczeniu słaby jak kot, ale kilka treningów i siła tricepsów pójdzie w górę. Po podciąganiu ładnie spompowałem bicepsy. Przedramion nie robiłem, bo czułem, że już za długo siedzę na siłowni. Przejrzałem sobie przed chwilą swój pierwszy dziennik treningowy. Ale to była amatorszczyzna }:-( 8-) [...]
[...] dostarczono 2 006,1 kcal b: 140,8 g (28,1%) ww: 182,7 g (36,4%) tł: 79,1 g (35,5%) 02.08 trening: DNT pierwszy tydzień za mną, dziś bardzo długo spałam, zmęczenie ogromne, mimo, że w tygodniu śpię spokojnie ok 7-8h. Wychodzą trudy treningowe \-) i masa masą, ale mam wrażenie, że chudne \-) miska: [...]
[...] średnio, ale powalczę. A tak to ból ból ból %-) aaa na łydki już nie miałam czasu, zrobiłam wspięcia na stepie z cc, trochę mi wstyd, że tak po macoszemu je traktuję, ale za długo się modliłam do przysiadu %-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z bananem i kakao + kanapka, kostka gorzkiej czekolady, garść pestek z dyni \-) + [...]
Szesnaście tygodni okresu redukcji tkanki tłuszczowej to bardzo długo. Z reguły ustala się cykl treningowy na 8, maksymalne 12 tygodni. Po tym czasie należy zrobić strategiczne roztrenowanie odnośnie do treningu, a w przypadku diety podbić ilości kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Nie widzę sensu w stopniowym podnoszeniu kalorii w [...]
U mnie żaden "trener" nie wie co to jest push press. Pytają co ja robię, jak to się nazywa i po co to. Robią wielkie oczy i proponują, aby lepiej robić wyciskanie żołnierskie. Nie kapują, gdy mówię, że to dwa inne ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie [...]
Dosyć długo chorowałam, a później jeszcze miałam sporo stresu i sobie pofolgowałam trochę bez diety i treningów Teraz w końcu wracam do diety i siłowni, żeby zgubić w końcu ten tłuszcz. Dosyć długa ta przerwa była bo ok. 2 tygodni od jedzenia i chyba z 2,5-3 tygodnie od siłowni. Jutro pierwszy trening od dłuższego czasu i trochę się obawiam [...]